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陰雨潮濕天氣的養(yǎng)生保健

欄目：企業(yè)新聞編輯：CEO 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 熱度：0 日期：2022-11-27

信息摘要：

一

、陰濕天氣更易誘發(fā)感冒中醫(yī)認(rèn)為

，濕為陰邪

，會(huì)傷人體陽(yáng)氣

，影響陽(yáng)氣舒展，因其性重濁

、黏滯，故易阻遏氣機(jī)

，得病后多纏綿難愈

，這是濕邪的病理特征

。濕邪分寒濕和濕熱兩種，這段時(shí)間的潮濕天氣屬于寒濕

，人的呼吸

陰雨潮濕天氣的養(yǎng)生保健

　　一、陰濕天氣更易誘發(fā)感冒

　　中醫(yī)認(rèn)為

，濕為陰邪

，會(huì)傷人體陽(yáng)氣，影響陽(yáng)氣舒展，因其性重濁

、黏滯，故易阻遏氣機(jī)

，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征

。濕邪分寒濕和濕熱兩種，這段時(shí)間的潮濕天氣屬于寒濕

，人的呼吸系統(tǒng)最怕寒，有些人及兒童由于免疫系統(tǒng)不成熟

，在溫差變化大、濕度大的情況下

，更易得呼吸道感染，再加上濕邪纏綿難愈的特征

，所以病程比較長(zhǎng)。對(duì)于上述各種疾病

，在發(fā)病前要做好自我調(diào)理，做好精神

、起居、飲食

、運(yùn)動(dòng)各方面保健，要有充足的睡眠時(shí)間

，尤其不可在出汗時(shí)吹風(fēng)，謹(jǐn)防外邪侵襲肌體等

。另外從中醫(yī)角度看

，在氣候濕寒情況較重的情況下

，人體易出現(xiàn)外感，咳嗽

、咽炎、痰多等情況

，其中一些感冒患者還會(huì)出現(xiàn)消化道感染癥狀，如食欲不振

、胃脹、拉肚子等

。另外，低氣壓的潮濕天氣

，易讓人昏昏欲睡，出現(xiàn)疲倦

、頭昏；一些慢性病如慢性風(fēng)濕疾病

、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影響而復(fù)發(fā)或加重

；濕疹、接觸性皮炎病情也會(huì)出現(xiàn)加重

。“中醫(yī)認(rèn)為脾主濕

，因此脾虛的人受到的影響更大，更易出現(xiàn)消化道

、呼吸、慢性關(guān)節(jié)痛等癥狀

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　　對(duì)治：

　　濕為陰邪

，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡的

、易消化

、易吸收的食物

。醫(yī)生建議，濕氣太重

，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒

，通過(guò)吃辣，可幫助消化

，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量

，從而有助于防止在高濕的時(shí)候

，人們常有的消化液分泌減少

、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象

。如果出現(xiàn)脘腹脹悶、不思飲食

、口淡不渴、腹痛溏泄

、頭重如裹、身重或腫等癥狀

，除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外

，還可自己采用一些清熱利濕的食療方

，用些藿香

、茵陳

、紫蘇

、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲

，對(duì)去濕有良好作用。

　　二

、陰濕大霧天氣不宜晨煉

　　大霧天氣晨練將對(duì)人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病

，如百日咳、流感

、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的

，有些細(xì)菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介

。大霧時(shí)，由于相對(duì)濕度過(guò)大

，會(huì)影響人體內(nèi)分泌腺的正常分泌。另外

，清晨有霧時(shí)，空氣中的污染物不能向高空擴(kuò)散

，使近地空氣中的污染物濃度可達(dá)最大，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加速血液循環(huán)

，使人體更容易吸收霧里的各種病菌。因此

，霧天鍛煉不僅起不到增強(qiáng)體質(zhì)的作用

，反而會(huì)影響人們的身體健康

。所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。

　　三

、潮濕天氣可引發(fā)心理障礙

　　在陰冷潮濕的天氣里

，心理素質(zhì)較差的人會(huì)因?yàn)榛鞚峥諝舛T發(fā)抑郁癥等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣里無(wú)故感到疲勞

，情緒煩悶抑郁

，脾氣也易變得焦躁。其實(shí)

，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)

。醫(yī)生介紹說(shuō)

，氣壓

、溫度

、濕度、日照

、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后

，都會(huì)影響人們的生理功能

，引起情緒的變化

。比如，氣壓越高

，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低

，人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過(guò)大過(guò)快

，就會(huì)使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀

。這種生理上的變化，又會(huì)引起情緒的緊張和煩躁

。建議在陰雨潮濕天氣要注意調(diào)整情緒，多跟人溝通

。

　　以下選擇了一些在潮濕天氣如何去濕保持干燥的生活常識(shí)

　　1.隨時(shí)保持干燥

　　在任何需要用到水的事情做完后

，如洗手

、沐浴后

，要及時(shí)除水。

　　洗澡后

，可以用風(fēng)扇吹干地面；洗臉時(shí)可在地上鋪上毛巾或腳墊

，隨時(shí)擦拭水跡。用大電風(fēng)扇吹干墻壁

、天花板或地面等易受潮之處。

　　2.巧選除濕商品

　　如顆粒型化學(xué)除濕劑

，適用于密閉小型空間，如衣柜

、書(shū)櫥等。選擇那些可重復(fù)使用的

，它們吸飽水分后放在太陽(yáng)下曬一曬就能再度使用

，比較環(huán)保

。木炭、竹炭可吸附水氣

，兼具除臭效果，適合小面積的除濕

，而且也可曬干重復(fù)使用，但每3至6個(gè)月就需更換。貴重物品應(yīng)專(zhuān)門(mén)存放

，如相機(jī)、高檔手表等

，最好放到可調(diào)控濕度的防潮箱內(nèi)，或放入密封盒里并放置干燥劑

。

　　3.巧用廚房里的天然除濕劑

　　蘇打粉，可以吸收濕氣

，結(jié)塊后還能用來(lái)當(dāng)清潔劑。喝剩的咖啡渣

，兼具吸濕、除臭雙重效果

，放進(jìn)紗布袋就是方便好用的小型除濕包

。洗衣粉

，把它倒入紙盒中

，放在需要除濕的角落

，吸過(guò)水分結(jié)塊后可拿去清洗衣服

，一點(diǎn)不浪費(fèi)

。但特別提示的是，洗衣粉

、除濕劑之類(lèi)別放在米桶附近，以免米吸收了它們的味道讓人難以下咽

。

　　4.濕敷法除霉斑

　　將紙巾卷成軸狀，放入加了漂白粉的水中

，待紙巾吸飽“漂白水”后敷在霉菌生長(zhǎng)的地方約10分鐘，大概一兩次就可以完全去除霉斑。

　　5.保持清淡飲食

，預(yù)防生病

　　從中醫(yī)角度，可以用玉米

、芡實(shí)、淮山煲湯

，這些食材都有很好的健脾去濕效果。如果人體濕氣重

，表現(xiàn)為疲倦、食欲差

，這些食物不僅去濕，也易消化與吸收

，有助于恢復(fù)體力。對(duì)于感冒

、慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)病等患者

，更要注意在食物里加些去濕的材料。

　　6.及時(shí)增減衣物

　　忽冷忽熱的天氣最易誘發(fā)感冒

，小孩、老人

、身體虛弱者尤要注意。不要過(guò)早的脫去冬裝換上單薄的春裝

，等度過(guò)這一段陰冷寒濕天氣再換裝。

　　7.適當(dāng)通風(fēng)

　　在這樣的天氣里適當(dāng)通風(fēng)也很重要

，否則很可能會(huì)加重呼吸道疾病患者癥狀。在雨停后可以吧門(mén)窗開(kāi)一下及時(shí)換氣通風(fēng)

。過(guò)后馬上關(guān)好

。

　　8.注意衛(wèi)生防止生病

　　春天本來(lái)就是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)

，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環(huán)境下，一定要注意衛(wèi)生

。個(gè)人衛(wèi)生方面，飯前便后

、外出歸來(lái)一定要認(rèn)真洗手，勤換衣服被褥

，少去公共場(chǎng)所。居室衛(wèi)生方面

，要保持辦公地點(diǎn)、家中室內(nèi)空氣流通

。家中備些常用的消毒劑，定期對(duì)室內(nèi)物體表面進(jìn)行消毒清洗

，注意環(huán)境衛(wèi)生。鑒于春季也是腸道疾病多發(fā)季節(jié)

，而潮濕的環(huán)境，也為腸道傳染病的發(fā)生“創(chuàng)造”了環(huán)境

，所以要注意飲食衛(wèi)生，不給病菌可乘之機(jī)

，不食用不清潔的食物

，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食

，不喝生水

，剩余食物一定要徹底加熱后再食用，同時(shí)注意餐飲用具

、容器

、冰箱的清潔消毒。

　　9.注意休息，保證充足的睡眠

　　10.護(hù)家電

　　空氣潮濕電器故障頻發(fā)

　　因天氣潮濕

，家里的電腦和家用電器壞掉的會(huì)比平時(shí)較多

。

　　電器多有散熱孔，空氣中的水汽會(huì)順著散熱孔滲入內(nèi)部元器件

，從而引發(fā)故障

。幾點(diǎn)建議：

　　(1)電器每天至少要通電10分鐘；

　　(2)通電前應(yīng)該先用干抹布將電源插口處水汽擦干

；

　　(3)靠南邊的窗戶(hù)盡量少開(kāi)

；

　　(4)有條件的家庭可以買(mǎi)抽濕機(jī)抽濕，辦公場(chǎng)所可以啟動(dòng)空調(diào)的抽濕功能

。

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